Bel ve boyun ağrısı, günümüzde birçok insanın yaşadığı yaygın bir sorundur. Özellikle masa başında uzun saatler geçirmek, yanlış duruş pozisyonları ve hareketsiz bir yaşam tarzı bu ağrıları daha da kötüleştirebilir. Neyse ki, evde düzenli olarak yapabileceğiniz bazı basit egzersizler sayesinde bu ağrıları hafifletebilir ve daha sağlıklı bir duruş kazanabilirsiniz. İşte bel ve boyun ağrılarınızı azaltmanıza […]
Günlük hayatta yaşadığımız stres, kaygı ve yorgunluk, mental sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Ancak düzenli egzersiz yapmak, zihinsel sağlığımızı korumak için etkili bir yoldur. Egzersiz, endorfin salgılanmasını artırarak mutluluk hissini destekler. Ayrıca, uyku düzenini iyileştirir ve odaklanmayı kolaylaştırır. Hareket etmek, aynı zamanda stresle başa çıkmada güçlü bir araçtır. Kısa bir yürüyüş bile ruh halinizi değiştirebilir. Bu yazıda, […]
Masa başında uzun süre çalışmak, bedenimizi hareketsiz bırakarak birçok sağlık sorununa zemin hazırlar. Boyun ve sırt ağrıları, duruş bozuklukları ve enerji düşüklüğü bu sorunların başında gelir. Ancak, masa başında yapılabilecek basit egzersizlerle bu problemleri önlemek mümkündür. Çalışma aralarında esneme hareketleri, kısa yürüyüşler ve oturduğunuz yerde uygulayabileceğiniz egzersizler hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınıza katkı sağlar. […]
Egzersizi yılın her günü yaşam tarzınızın bir parçası hâline getirenlerden misiniz, yoksa yaz aylarında açık havada yapılan yürüyüşlerle yetinip kış boyunca hareketsiz bir şekilde yazın gelmesini bekleyenlerden mi? Eğer “Kış geldi, egzersize ara verdim.” diyenlerdenseniz, bir fizyoterapist olarak egzersiz hakkında konuşmaya ne dersiniz? Bu yazıda, egzersizin ne olduğu, neden önemli olduğu ve kış aylarında nasıl […]
Fizyoterapi ve Rehabilitasyonda Hastaya Özel Egzersiz Seçimi Fizyoterapi ve rehabilitasyon, tanılı hastalıkların konservatif tedavisinde ve iyileşme sürecinde hayati bir rol oynayan sağlık alanlarından biridir. Bu disiplin, hastaların hareket kabiliyetini artırmayı, yaşam kalitesini iyileştirmeyi ve çeşitli hastalıkların tedavi sürecini desteklemeyi hedefler. Rehabilitasyon ve tedavi sürecinde en önemli adımlardan biri, hastaya özel egzersizlerin seçilmesi ve bu egzersizlerin […]
Günümüzde çoğu meslekte masa başı çalışma gerekliliği oluyor özellikle pandemiden sonra evde çalışma alanı bulmak daha mümkün oldu. Fakat bununla beraber masa başında çalışma konforumuz duruş bozukluğumuzun önüne geçti. Aramızda ömründe bir kere bile olsa boyun ya da bel ağrısı yaşamayan yoktur. İlerleyen ağrılar hem çalışma kalitenizi hem de günlük yaşam aktivitelerdeki motivasyonunuzu olumsuz bir […]
Modern ofis yaşamı, uzun saatler boyunca masa başında oturmayı gerektirir. Bu durum, zamanla hem fiziksel hem de zihinsel yorgunluklara yol açarak çalışanların verimliliğini ve motivasyonunu olumsuz etkileyebilir. Ancak ofis ortamında yapılabilecek basit egzersizlerle bu olumsuz etkileri azaltmak ve motivasyonu artırmak mümkün. Çalışanlar için ofis egzersizleri, hem bedensel sağlığı koruyarak hem de zihinsel olarak yenilenmeyi sağlayarak […]
Ofis egzersizleri, iş yerlerine sadece çalışanların fiziksel sağlığını korumakla kalmaz, aynı zamanda çalışan motivasyonunu, bağlılığını ve iş yerindeki genel atmosferi de iyileştirir. Düzenli egzersiz yapan çalışanlar, enerjilerini yüksek tutar ve daha verimli çalışır. Egzersizler, uzun süreli hareketsizliğin yarattığı fiziksel ve zihinsel yorgunluğu azaltarak çalışanların daha odaklı ve üretken olmasını sağlar. Ayrıca, fiziksel aktivite çalışanlar arasında […]
Modern iş hayatı, masa başında uzun saatler geçirmeyi ve hareketsiz bir yaşam tarzını dayatıyor. Bu durum, yalnızca fiziksel sağlığı olumsuz etkilemekle kalmayıp, aynı zamanda çalışanların verimliliğini ve genel refahını da tehdit ediyor. Zamanla, hareketsizlikten kaynaklanan kas ve eklem problemleri, postür bozuklukları ve kronik ağrılar gibi sorunlar baş gösterebilir. Aynı zamanda, bu fiziksel sıkıntılar iş performansını […]